Ein Video über mich und meine Typ-Veränderung

[Azzok]

Falls jemand ne Methode findet, ab zu nehmen, während man intensiv SC2 zockt, dann bitte immer her damit

[Anel6969]

Nicht leichter als das Azzok. Einfach weiter zocken wie du es bishier gemacht hast und karotten und Weintrauben anstatt Chips und Schokolade in sich reinstopfen

[Malebolgia]

Nicht leichter als das Azzok. Einfach weiter zocken wie du es bishier gemacht hast und karotten und Weintrauben anstatt Chips und Schokolade in sich reinstopfen

Und dazu Wick MediNait saufen

[Azzok]

Nicht leichter als das Azzok. Einfach weiter zocken wie du es bishier gemacht hast und karotten und Weintrauben anstatt Chips und Schokolade in sich reinstopfen

Das klingt so einfach, aber wenn man einen Stoffwechsel hat der es einem ständig nach Fleisch oder Süßem verlangt und man durch deren Verzicht underpowered ist, dann ist das in der Tat nicht so einfach :/

[Malebolgia]

Nicht leichter als das Azzok. Einfach weiter zocken wie du es bishier gemacht hast und karotten und Weintrauben anstatt Chips und Schokolade in sich reinstopfen

Das klingt so einfach, aber wenn man einen Stoffwechsel hat der es einem ständig nach Fleisch oder Süßem verlangt und man durch deren Verzicht underpowered ist, dann ist das in der Tat nicht so einfach :/

Fleisch macht nicht dick, des kannst ruhig weiterfuttern

[Anel6969]

Ich mach zurzeit eine defiphase. Ich mach es auf die Art und Weiße:

6 Tage in der Woche die harte "diät" durchziehen und an einem Tag der Woche ( bei mir ist es Freitag ) esse ich soviel und was ich will. Da es nur ein Tag in der Woche ist an dem du alles Essen kannst, freust du dich umsomehr. Ich habe wirklich leckere Sachen dadurch sehr schätzen gelernt. Und was noch wichtig bei sowas ist, ist sich ein Ziel zu setzen, denn ohne ein Ziel kannst du es vergessen.

[Malebolgia]

Hm, hab auch mal mehrere Ernährungsmodelle ausprobiert.
Um am besten bin ich damit gefahren: Ich futter nur dann, wenn ich Hunger hab, vermeide Süssigkeiten (esse klar ab und zu, aber in Maßen), ABER abends esse ich keine Kohlenhydrate mehr und allgemein eher wenig. Meist n Salad mit Putenstreifen oder n Steak und dann vorm Pennen n Caseinshake.

Das hat bis jetzt echt sehr gut geklappt, hab atm 7% KF.

[Exekutor[NHF]]

Ich habe momentan 9% KF und weder reduziere ich meine abendlichen Mahlzeiten auf Salata oder Fleisch noch reduziere ich meinen Süßigkeitenkonsum. Selbst ohne viel Sport ging das so recht gut. Ich frage mich, wie viel so strenge Pläne wirklich ausmachen und wie viel nicht von Typ zu Typ auch einfach an den körpereigenen Vorraussetzungen liegt (Stoffwechselaktivität etc.).

[Malebolgia]

Ich habe momentan 9% KF und weder reduziere ich meine abendlichen Mahlzeiten auf Salata oder Fleisch noch reduziere ich meinen Süßigkeitenkonsum. Selbst ohne viel Sport ging das so recht gut. Ich frage mich, wie viel so strenge Pläne wirklich ausmachen und wie viel nicht von Typ zu Typ auch einfach an den körpereigenen Vorraussetzungen liegt (Stoffwechselaktivität etc.).

Yo, kommt druff an wie du aussiehst

Wie gross bist du und was wiegst du? Je mehr Gewicht auf Körpergrösse, desto schwieriger ein niedrigen KF zu halten.
Aber klar liegt es auch am Typ.

[Exekutor[NHF]]

Ich wiege momentan 79 kg bei 1,85 Körpergröße.

[Malebolgia]

Ich wiege momentan 79 kg bei 1,85 Körpergröße.

K, dann hast du halt entweder wirklich n guten Stoffwechsel oder du machst viel Sport

[Schnuffl]

Unter 10% KFA wird für Männer ja schon gefährlich.
Da ist irgendwann die Frage, was tut dem Körper wirklich noch gut und was ist nur der Wahn nach einer tollen Figur (wobei ich mich persönlich Frage ob <10% KFA noch wirklich gut aussieht...).

[Malebolgia]

Unter 10% KFA wird für Männer ja schon gefährlich.
Da ist irgendwann die Frage, was tut dem Körper wirklich noch gut und was ist nur der Wahn nach einer tollen Figur (wobei ich mich persönlich Frage ob <10% KFA noch wirklich gut aussieht...).

Je weniger, desto besser (Jedenfalls bei Männer, die können ja mit Muskelmasse ausgleichen)
Bei Frauen sollte es schon nicht zu wenig sein.

[Flintenzwerg]

Interessantes Thema, denn bei mir ists irgendwie umgekehrt: Ich nehme nicht zu.
Ich bin zur Zeit etwa 1,84m groß und wiege gerade mal etwa 61 kg.
Nun mache ich nicht wirklich viel Sport. Wenns Wetter gut ist, geh ich Abends schwimmen und wenn ich nicht zu faul bin privat ein bisschen Gewichte / rudimentäre Fitness, bzw. Muskelaufbau.
Als ich das noch garnicht gemacht habe, lag mein Gewicht auch schon bei 58-59kg. Aufs Essen habe ich noch nie geachtet und würde auch nicht sagen, dass ich wenig esse.
Allerdings fühle ich mich auch nicht schwach oder unwohl und schätze mich physisch auch relativ belastbar (hab Zivi in einer Ausbildungsstätte für lernbehinderte Jugendliche im Bereich Gartenbau gemacht, wo man ab und an doch auch mal anpacken musste).

[oSwooD]

Körperfett Berechnen..gibs da auch irgendne Formel wie bei Bmi ?

BMI liegt bei mir bei 19,5 ca... hatte aber mal in einer Stressphase 17..das war bissl krass.
Naja ich esse so viel ich kann am Tag, auch sehr gerne Sachen wie Pistazien, die nun 55g Fett pro 100g enthalten und es geschieht mit meinem Gewicht nahezu nichts...es ist schwer zu halten und extrem schwer bis nahezu garnicht zu erhöhen

Ich würde mich über einen anderen Stoffwechsel freuen...essen regeln geht einfach...einfach mehr Sport, mehr Ballaststoffe und weniger fettreiches Essen und einfach einige sachen weglassen....hingegen mehr essen als man Hunger hat um überhaupt in irgendeiner Weise zuzunehmen ist ziemlich ätzend.